การลดน้ำหนักที่ใครต่อใครก็คิดว่าทำได้ยาก จึงมักท้อเสียก่อนแล้วในที่สุดก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่หวัง จึงทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนกันมากขึ้น แต่ถ้าใครที่มีความพยายามและเอาจริงเอาจังก็จะสามารถบรรลุผลตามต้องการได้อย่างแน่นอน อีกหนึ่งวิธีการที่น่าเลือกก็คือ การเลือกเล่นกีฬา MMA เพื่อเป็นตัวช่วยในการรีดเหงื่อและรีดน้ำหนัก สามารถเลือกเป็นแนวทางในการกระชับรูปร่างได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังให้ความสนุกสนานและความท้าทายได้ไม่น้อย เนื่องจากโปรแกรมการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพจะทำให้ร่างกายทุกส่วนถูกใช้งานอย่างเหมาะสม กล้ามเนื้อกระชับ ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย อย่างเช่น ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อปอดและหัวใจแข็งแรง ร่างกายก็ห่างไกลจากโรคอีกด้วย เพราะกีฬา MMA เป็นการผสมผสานกีฬาการต่อสู้หลายชนิด การออกอาวุธจึงหลากหลายทั้ง มือ แขน ขา ลำตัวและเท้า ทุกส่วนของร่างกายได้ใช้งาน

3 วิธีดี ๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุดตามแบบฉบับนักมวย MMA

1. ความมีวินัยและมีความอดทน เพื่อการออกกำลังกายทุกชนิดจะต้องมีความสม่ำเสมอจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที – 1 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังต้องเพิ่มขีดจำกัดให้กับการฝึกซ้อมของตนเองเพื่อให้ร่างกายสามารถนำพลังงานมาใช้ในการเผาผลาญได้สูงขึ้น เมื่อสามารถผ่านบททดสอบที่ยากและเข้มงวดมาได้ระดับหนึ่งแล้วอาจจะยังค้นพบศักยภาพในตัวเองได้อีกจนสามารถขึ้นเวทีเป็นนักกีฬาเต็มรูปแบบได้ในอนาคต
2. สิ่งสำคัญที่นักกีฬาต้องทำไปพร้อม ๆ กับการฝึกซ้อมก็คือ การควบคุมอาหาร โดยเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ เพื่อให้ร่างกายทุกส่วนได้พัฒนาอย่างเต็มที่ แล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะไม่เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินอย่างแน่นอน เนื่องจากร่างกายนำไปใช้ตามสัดส่วนที่เหมาะสมทุกวัน
3. การพักผ่อนอย่างเพียงพอหลังจากการฝึกซ้อม ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยการจัดตารางให้มีความลงตัว ถ้าหากได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอาจจะอ่อนล้า ทำให้ไม่มีทั้งกำลังกายและกำลังใจในการฝึกซ้อมสำหรับวันต่อไป เพราะการฝึกซ้อมมวย MMA ใช้พลังงานค่อนข้างมาก ร่างกายจะต้องมีความสมดุลเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุก ๆ วัน

เล่นกีฬา MMA ให้มากกว่าการลดน้ำหนัก ยังสร้างภูมิคุ้มกันได้สารพัดโรค

การเลือกเล่นกีฬา MMA ที่ว่าสามารถรีดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีประโยชน์ในการสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกายได้ดีอีกด้วย โดยคนทั่วไปที่ไม่ออกกำลังกายมีโอกาสเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดสูง เมื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มทำงานไม่ปกติย่อมส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายเสื่อมประสิทธิภาพตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นปอด ตับ ไต กระเพาะอาหาร ลำไส้และอื่น ๆ แม้แต่ท่านที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็สามารถเลือกเล่นได้ โดยฝึกซ้อมในระดับที่เหมาะสม ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป หรืออยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญและแพทย์  และที่สำคัญยังทำให้อารมณ์สดชื่นแจ่มใสมากกว่าตอนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เพราะหุ่นดีกระชับขึ้น คล่องตัวในทุกกิจกรรม ดังนั้นการฝึกซ้อมเป็นประจำจึงให้มากกว่าการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน